Длительность такого сна не должна превышать 15-20 минут - этого времени достаточно, чтобы восстановиться и расслабиться, но при этом не погрузиться в глубокую фазу, из которой просыпаться значительно тяжелее, продолжила она.
При этом регулярное увлечение дневным сном может негативно сказаться на ночном отдыхе и трудностях с возвращением к активности. Но если у человека острый дефицит сна, как бывает у молодых родителей или сменных работников, такая практика может принести пользу, пишет RT.
Для здорового человека с полноценным ночным сном дневной отдых не является необходимым. Для детей до семи лет дневной сон обусловлен физиологией, но к первому классу такая потребность, как правило, исчезает, дополняет она.