Что же такого придумали власти княжества Монако, чтобы превратить его в своеобразное Эльдорадо? Может, там особый воздух? Или какие-то секретные диеты? На самом деле все довольно просто. Во-первых, в Монако живет всего 39 тысяч человек, но специфических - с очень высоким доходом. Здесь очень мало людей умирает от бедности и плохого питания. Второй фактор - почти нулевая детская смертность. Скажем, в 2024 году до 5 лет умер примерно один ребенок за год. Третий - огромные расходы на здравоохранение, около 10 тысяч долларов на человека. Словом, если собрать на маленьком "острове" тугой кошелек и супермедицину, добавить высокий уровень безопасности и комфорт, то лидерство в долгожительстве обеспечено.
Понятно, что такими рецептами вряд ли смогут воспользоваться остальные миллиарды землян. А вот к чьему опыту давно стоит присмотреться, так это Япония, где проживает около 123 миллионов человек. Где есть все проблемы большой страны, среди которых главная - значительная доля бедного населения, у которого нет доступа к сильной медицине и прочим плюсам высоких доходов. И тем не менее здесь средний возраст чуть меньше, чем в Монако, - 85,15 года!
Японский долголетие держится не на одном чудо-факторе, а на целой системе: здоровое питание, подвижный образ жизни, хорошая медицина, профилактика. Особо подчеркивается, что высокая продолжительность жизни японцев связана с низкой смертностью от ишемической болезни сердца и рака. В развитых странах именно эти болезни уносят больше всего жизней, поэтому даже небольшое снижение риска заметно поднимает среднюю продолжительность жизни.
Если конкретизировать секреты японского феномена, то главное давно известно и доступно каждого человеку: есть больше рыбы, овощей и бобовых, меньше красного мяса и переработанной еды; сократить сладкие напитки и калорийную еду; держать под контролем вес, потому что ожирение тянет за собой целый список болезней; меньше солить пищу; не пропускать профилактику и во время обращаться к врачу, особенно по поводу сердца.
Ни один из этих пунктов сам по себе не делает чуда. Важно их сочетание, а главное - выполнение.