"Мы системно развиваем направления, связанные с активным долголетием и заботой о здоровье старшего поколения. Для нас важно не только продлить жизнь москвичей, но и сделать ее активной. Когнитивные функции, как и физическая форма, нуждаются в постоянной тренировке - это неотъемлемая часть заботы о здоровье. Совместная программа с ФМБА России реализуется в центрах московского долголетия уже более года, и свыше 60 тысяч москвичей убедились в ее эффективности. Сегодня мы существенно расширяем ее возможности: количество специализированных тренажеров увеличилось втрое. Теперь это самая большая в мире библиотека заданий для развития ключевых когнитивных способностей. Для поддержки психоэмоционального здоровья внедрен многоступенчатый подход, который помогает выстраивать индивидуальный маршрут занятий и достигать более устойчивых результатов. Более чем у 90% участников уже отмечено улучшение памяти, внимания и скорости мышления. У 80,5% зафиксировано снижение уровня стресса", - отметила заммэра.
Программа включает два ключевых направления. Первое из них - обновленный курс "Тренировки для мозга" по развитию памяти, внимания и скорости мышления, реализованный на цифровой платформе BrainApps. Количество тренажеров в нём выросло более чем втрое - с 30 до 100 штук.
В отличие от большинства онлайн-сервисов, предлагающих отдельные практики, здесь выстроена полноценная система развития когнитивных функций. Перед началом занятий каждый участник проходит диагностику, разработанную специалистами ФМБА России. На основе ее результатов формируется индивидуальная программа тренировок. В обновленную версию вошли задания на развитие внимания (42 тренажера), памяти (31 тренажер) и мышления (27 тренажеров). Среди новых форматов - упражнения на поиск изменений, пространственное мышление, работу с последовательностями, сравнение объектов и выполнение многоэтапных задач. При этом участники могут отслеживать свой прогресс по ключевым показателям в течение всего обучения.
Второе направление - это курс "Эмоциональный баланс", направленный на снижение стресса и управление эмоциями. Он состоит из 10 занятий по 45 минут и помогает освоить навыки саморегуляции, снизить тревожность, улучшить качество сна и общее эмоциональное состояние. Занятия проходят с использованием нейрогарнитуры. Это устройство в реальном времени анализирует биоэлектрическую активность мозга и на основе этих данных автоматически подбирает индивидуальный сценарий тренировки. Завершив базовый этап тренировок, участники могут пройти еще семь занятий для закрепления эффекта через месяц.
"Улучшение показателей памяти и внимания у подавляющего большинства участников наглядно демонстрирует возможности тренировки и развития когнитивных функций. Расширение специализированных курсов в центрах московского долголетия, основанных на оригинальных цифровых продуктах эталонного Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья ФМБА России, позволит внедрять инновационные высокоэффективные технологии восстановления и укрепления когнитивного и ментального здоровья. Агентство продолжает развивать это направление, центры московского долголетия новыми разработками для сохранения здоровья и обеспечения активного долголетия участников", - рассказала руководитель Федерального медико-биологического агентства Вероника Скворцова.
Специально для женщин разработали программу "Красота и здоровье". Она включает 10 занятий по 40 минут, учитывающих особенности женского эмоционального и физического состояния. Помимо работы со стрессом, курс направлен на поддержку самочувствия, снятие мышечных зажимов и формирование полезных привычек заботы о себе.
Результаты говорят сами за себя. Так, по данным ФМБА, у более 90% участников было зафиксировано улучшение памяти, внимания и скорости мыслительных процессов. У 80,5% отмечено снижение уровня стресса. Кроме того, как мужчины, так и женщины отмечают улучшение качества сна и общего самочувствия.
Сегодня во всех центрах московского долголетия занятия проводят сотрудники, прошедшие специальную подготовку в Федеральном центре мозга и нейротехнологий ФМБА России. Благодаря этому гарантируется единый, научно обоснованный подход независимо от того, в каком именно центре занимается участник.
Присоединиться к "Московскому долголетию" могут москвичи 55+ онлайн на портале mos.ru, оставив заявку на сайте или лично в любом из более 140 центров московского долголетия, а также в офисах "Мои Документы".
Больше о социальной поддержке москвичей можно узнать в официальном канале в мессенджере MAX.
Развитие программ активного долголетия и заботы о здоровье старшего поколения соответствует задачам национального проекта "Продолжительная и активная жизнь" и помогает москвичам сохранять качество жизни на долгие годы.