По словам специалиста, один из главных эффектов смеха связан с воздействием на эндотелий. "Эндотелий - это внутренняя выстилка сосудов, которая регулирует их тонус. Исследования показывают, что смех стимулирует выработку оксида азота (NO) - молекулы, которая заставляет сосуды расширяться, улучшая кровоток. Проще говоря: смех работает как мягкая "гимнастика" для ваших артерий", - объяснил Кокин.
Кардиолог отметил, что регулярный смех действительно может способствовать снижению артериального давления благодаря улучшению эластичности сосудов, уменьшению хронического стресса и нормализации вариабельности сердечного ритма. При этом он подчеркнул, что смех не заменяет лекарства и может быть лишь частью комплексной профилактики.
Эффективность положительных эмоций подтверждают исследования. Так, японские ученые выяснили, что у людей, которые смеются реже одного раза в месяц, риск сердечно-сосудистых осложнений на 62% выше, а вероятность смерти от любых причин почти вдвое больше. Другое исследование показало, что после просмотра комедии кровоток в плечевой артерии улучшался на 22%, тогда как после драматического фильма снижался на 35%.
Четкой нормы смеха не существует, однако исследования позволяют рекомендовать смеяться несколько раз в неделю, а лучше - ежедневно по 5-10 минут. Для этого подойдут комедии, общение с близкими, йога смеха или воспоминания о забавных моментах. Максимальный эффект дает именно искренний смех.
Кроме пользы для сердца смех способствует выработке эндорфинов, снижает тревожность, улучшает сон, повышает устойчивость к стрессу и укрепляет социальные связи, которые также считаются фактором снижения сердечно-сосудистых рисков.
"Смех - это бесплатный, безопасный и приятный способ поддержать здоровье сердца. Он не лечит ишемическую болезнь или гипертонию самостоятельно, но в комплексе с медикаментозной терапией, физической активностью и правильным питанием создает мощный профилактический эффект. Поэтому не ждите, пока жизнь "подкинет" повод для смеха. Создавайте его сами. Улыбнитесь прямо сейчас - это уже первый шаг к здоровью", - заключил Кокин.
При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста