Очень популярно мнение, что школьные рюкзаки вызывают сколиоз. Однако врач подчеркнула, что на сегодняшний день об этом нет убедительных научных данных. Сколиоз развивается по совершенно другим механизмам. Тем не менее слишком тяжелый или неудобный ранец может сформировать привычку сутулиться, привести к быстрой утомляемости, боли в шее, плечах и пояснице.
Специалист отметила, что рюкзак должен соответствовать росту школьника: верхний край не должен подниматься выше плеч, а нижний - опускаться ниже уровня поясницы.
Кроме того, важно обратить внимание на вес ранца. Чем младше школьник, тем легче должен быть рюкзак: полностью собранный ранец должен весить не более 10-15% массы тела ребенка. Эксперт рекомендует не носить в школу лишние учебники или игрушки.
Чтобы нагрузка распределялась равномерно, лучше выбирать широкие, мягкие и регулируемые лямки. По словам врача, ребенку будет комфортнее носить ранец с жесткой спинкой. Однако просто надпись "ортопедическая спинка" не означает, что такой рюкзак полезнее для позвоночника. Главное следить, чтобы он был правильно отрегулирован и плотно прилегал к спине.
Для того чтобы уменьшить соскальзывание лямок, эксперт советует рюкзаки с грудной застежкой. При этом важно, чтобы она располагалась на правильном уровне и не давила на шею. Если ребенку приходится долго идти пешком до школы с тяжелым рюкзаком, будет полезен поясной ремень: он перераспределит часть нагрузки с плечевого пояса на таз.
Лямки следует регулировать так, чтобы ранец располагался достаточно высоко и не болтался при ходьбе. Врач настоятельно рекомендует не носить рюкзак на одном плече. В этом случае мышцы школьника работают неравномерно, вследствие чего ребенок быстрее устает.
Если ребенок жалуется на боль в спине после школы, врач советует оценить сразу несколько факторов: вес ранца, правильность его регулировки, организацию рабочего места дома, уровень физической активности школьника, а также продолжительность сидения за компьютером и за партой. Во многих случаях причина проблем не в рюкзаке, а в малоподвижном образе жизни.
По словам ортопеда, при покупке ранца не следует ориентироваться только на слово "ортопедический" на этикетке. Главное, чтобы рюкзак был легким, подходил школьнику по размеру и не был перегружен лишними вещами. Кроме того, подчеркивает врач, для здоровья позвоночника ребенку необходима регулярная физическая активность.
При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста