Врач дал рекомендации, которые помогут сохранить здоровье после сорока.
Юрий Беседин рекомендует контролировать артериальное давление, поскольку высокое часто никак себя не проявляет, но от него страдают сердце, мозг, почки и сосуды. При стабильно повышенных показателях на тонометре следует обратиться к врачу и исключить самолечение.
Как объясняет доктор, повышенный уровень холестерина, особенно "плохого" (ЛПНП), способствует образованию атеросклеротических бляшек.
"После 40 лет важно знать свой липидный профиль и оценивать общий сердечно-сосудистый риск. При необходимости врач определит, достаточно ли изменения образа жизни или требуется лечение", - отметил врач-терапевт.
Также доктор советует следить не только за весом тела, но и за сантиметрами талии. Избыточная масса тела и особенно абдоминальное ожирение повышают вероятность гипертонии, сахарного диабета, нарушений липидного обмена и сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам Юрия Беседина, даже умеренное снижение веса у человека с избыточной массой тела может улучшить показатели здоровья.
Врач также настаивает, что движения в жизни после 40 лет должно быть больше - сердцу нужна регулярная физическая активность. Это может быть ходьба, плавание, катание на велосипеде. Делайте небольшую зарядку по утрам - это уже положительно скажется на здоровье.
Важны и ограничения. Врач советует полностью отказаться от курения, которое значительно повышает риски инфаркта, инсульта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. "Безопасное" количество сигарет - миф.
"Пересмотрите питание, - добавляет доктор Беседин. - Для здоровья сердца важен не "идеальный рацион", а постоянные полезные привычки".
Он советует есть чаще овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, бобовые, орехи в умеренном количестве, продукты с меньшим содержанием насыщенных жиров и соли.