Что же нужно сделать, чтобы восстановиться? "Необходимо вернуть отбой до 23 часов и подъем примерно в одно время, даже если день пустой", - цитирует РИА Новости эндокринолога. Это помогает нормализовать работу гормональной системы.
Необходимо наладить питание, есть по расписанию, а в рационе сделать упор на сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб, овощи) и белок. Так уровень сахара в крови будет стабильным, и энергии хватит на восстановление.
Еще один совет доктора - добавить физическую активность. Изнурительные тренировки не обязательны, достаточно прогулок на свежем воздухе или легкой зарядки.
Сахнова обращает внимание на важный момент: не стоит списывать стойкие изменения самочувствия только на нервное напряжение и усталость. Если проблемы со сном длятся несколько недель, резко меняется вес, постоянно сохраняется чувство изнеможения или появляются неприятные симптомы со стороны сердца - это повод обратиться к терапевту.