"У тебя не получится", "не выдумывай", "не позорься" - если человек часто слышал в свой адрес такие фразы, то в какой-то момент он мог начать воспринимать их как правду.
Потом, во взрослом возрасте, обычное замечание способно вызвать сильную реакцию. Такой ответ будет связан не со случившейся сейчас реакцией, а с прошлым опытом.
Кроме того, важно отметить, что негативная оценка часто может задеть старые переживания. Таким образом, слова критики действуют особенно сильно, если напоминают человеку о прежних ситуациях, когда его обесценили или пристыдили.
В таких случаях включается внутренний критик, напоминающий знакомые мысли: "я недостаточно хорош", "я снова все испортил". Из-за них человек не может оценить сложившуюся ситуацию объективно, а пропускает ее через свои прошлые переживания, объясняет психолог в разговоре с MK.Ru.
Крайне важно уметь отделять факты от чужого мнения. Если вы попали в подобную ситуацию, психолог советует вначале понять, что включилась привычная негативная реакция. Далее попробуйте ответить себе на следующие вопросы: что произошло на самом деле, какие есть факты и где начинается чужая оценка.
Кроме того, не стоит ругать себя за чувствительность. Необходимо признавать свои эмоции и искать решение проблемы. Не менее важно уметь отделять критику от оценки личности. То есть обсуждать конкретный поступок, ошибку или навык, но не говорить, что сам человек "плохой".