"Нехватка натрия требует восполнения, поэтому появление тяги к соленому говорит о том, что в организме возник дефицит соответствующих ионов. Тогда организм включает защитную реакцию, чтобы мы съели что-то соленое", - комментирует она.
Однако компенсировать такую потребность большим количеством соленой пищи врач не советует. Избыток соли способен усилить чувство жажды, а в жару это особенно нежелательно. Кроме того, повышенное потребление соли может способствовать задержке жидкости.
В качестве более умеренной альтернативы Чернышова предложила использовать слабосоленую минеральную воду. При этом разнообразить рацион в жаркие дни можно овощами: например, помидорами и огурцами. При желании их допустимо немного посолить.
Врач также советует обратить внимание на продукты, содержащие калий. Этот минерал, как и натрий, активно теряется организмом при потоотделении. Его источниками могут быть зелень, помидоры, огурцы и бананы.
"Также можно съесть совсем небольшое количество рассольных сыров: они хорошо утоляют жажду и содержат правильные минералы и микроэлементы. Для утоления жажды в жару отлично подходят и такие напитки, как тан и айран, при этом желательно выбирать варианты с низкой жирностью", - заключила Чернышова.
При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста