По ее словам, сон напрямую связан с работой иммунной системы: детям от 6 до 12 лет нужно спать 9-12 часов, подросткам - 8-10 часов. При этом важно поддерживать стабильный режим сна: поздний отход ко сну в будни и попытка отоспаться на выходных не компенсируют постоянный недосып, пояснила Морозова.
Питание, в свою очередь, должно быть разнообразным. Нужно добавлять в рацион овощи и фрукты в качестве источника клетчатки, белковые продукты для построения тканей и иммунных клеток, а также цельнозерновые продукты и орехи для восполнения минералов и полезных жиров. В то же время не стоит преувеличивать значение продуктов с витамином C, поскольку они не предотвращает простуду у детей. Мед, лимон, чеснок и имбирь могут быть частью рациона, но они не создают барьер от вирусов, подчеркнула врач.
Кроме того, ошибочно мнение, что школьник обязан болеть для тренировки иммунитета. По словам врача, болезнь может протекать тяжело и приводить к осложнениям, а прививки знакомят иммунную систему с инфекциями безопаснее, чем перенесенное заболевание. Поэтому, помимо поддержания здорового образа жизни, важна и вакцинация по календарю.
Если ребенок болеет тяжело, плохо восстанавливается, теряет вес или постоянно чувствует слабость, то причину нужно искать вместе с педиатром, а не менять самостоятельно иммуномодуляторы, подытожила Морозова.
При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста