Екатерина Демьяновская рассказала, что одно из объяснений внезапных пробуждений среди ночи - сбой в фазах сна.
Сон состоит из повторяющихся циклов: медленного сна и REM-фазы, в которой человек видит сновидения. Медленный сон делится на стадии засыпания, поверхностного и глубокого сна. Переходы между ними легко нарушит любой внешний раздражитель. Если это происходит изредка, повода для беспокойства нет.
Кортизол и стресс
Резкое пробуждение с приступом тревоги иногда связано с избытком кортизола. В норме вечером его уровень падает и остается низким почти всю ночь, а к утру растет. При сбое ритма кортизол подскакивает посреди ночи - человек просыпается с тревогой и учащенным сердцебиением. Причинами могут быть хронический стресс, недосып, вегетативные и некоторые эндокринные нарушения. Иногда виноват неправильный прием или резкая отмена гормональных или седативных препаратов.
Щитовидная железа
Похожий симптом может давать избыток гормонов Т3 и Т4, что напрямую влияет на нервную систему.
Уровень сахара
Нерегулярные ночные подъемы могут быть связаны с падением глюкозы. Если человек пропустил ужин, к 3-4 часам ночи сахар может опуститься ниже комфортного уровня. Мозг реагирует на это как на тревожный сигнал и запускает выброс адреналина и кортизола, мобилизуя запасы энергии.
Сердце и давление
Ночные пробуждения могут быть следствием аритмии - сбой ощущается как толчок в груди, замирание или ускоренное сердцебиение. Если пробуждение сопровождается болью, давлением в груди, перебоями или сильной одышкой - нужна срочная медицинская помощь.
Также стоит последить за артериальным давлением: в норме ночью оно снижается, если этого не происходит, человек просыпается, например, от головной боли на фоне повышенного давления.
Апноэ и сезонная сонливость
Регулярные ночные пробуждения могут быть симптомом апноэ сна - кратковременных остановок дыхания во сне.