По словам специалиста, часть факторов риска изменить невозможно. С возрастом могут снижаться мышечная сила, скорость реакции, равновесие и зрение. Некоторые хронические заболевания также влияют на устойчивость, а последствия падений для пожилых людей могут быть особенно серьезными.
При этом на многие причины падений человек способен повлиять самостоятельно. В первую очередь врач советует обратить внимание на обувь: она должна хорошо фиксировать стопу и обеспечивать сцепление с поверхностью. Важно также следить за состоянием подошвы.
Отдельную опасность представляют ранние сумерки. В это время сложнее заметить яму, бордюр, ступеньку или мокрый участок дороги. Поэтому вечером стоит внимательнее смотреть под ноги и не отвлекаться на телефон.
"Чтобы не упасть, недостаточно просто смотреть под ноги. Важно, чтобы тело могло быстро реагировать при потере равновесия. Для этого нужны сила мышц ног и корпуса, координация и баланс. Все это можно тренировать", - отметила Семенова.
Врач рекомендует регулярно выполнять упражнения на силу, координацию и равновесие. Особенно актуально это для людей старшего возраста.
Еще одним фактором риска специалист назвала проблемы со зрением. Если человеку стало сложнее ориентироваться в сумерках или оценивать расстояние, стоит учитывать это при передвижении на улице и своевременно проверять зрение.
На устойчивость могут влиять и некоторые лекарства. Препараты, вызывающие сонливость или головокружение, способны увеличить вероятность падения. При появлении таких симптомов после начала лечения Семенова советует обратиться к врачу и не отменять препарат самостоятельно.
Для профилактики падений специалист рекомендует носить устойчивую обувь, быть внимательнее в сумерках, пользоваться очками при необходимости, поддерживать мышцы и равновесие с помощью упражнений и учитывать возможное влияние лекарств.
"Профилактика падений - это способ сохранить самостоятельность и качество жизни, а также снизить риск серьезных травм", - подчеркнула врач.
При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста