Доктор объяснила, что привычка в субботу и воскресенье «отоспаться про запас» и вставать в полдень и позже вместо привычного утра в будни провоцирует риски ожирения и депрессии. Также слишком позднее пробуждение всегда оборачивается сонливостью и нестабильным настроением в течение выходных.
Чтобы избавиться от опасной для здоровья привычки спать долго по выходным, врач рекомендует вставать в субботу и воскресенье на час, максимум на полтора часа позже, чем в будни. При этом, как в будни, так и в выходные терапевт посоветовала по утрам на тридцать минут включать яркий свет.
Если же в течение дня сонливость все же будет мешать, врач предлагает непродолжительное время поспать днем. Доктор заверила, что уже через две-четыре недели соблюдения такого режима человек к нему привыкнет и почувствует прилив сил. А через полгода, если соблюдать режим сна, привычка закрепится, начнутся улучшения обмена веществ.