По словам специалиста, сухой воздух в отапливаемых помещениях, перепады температур и ветер создают дополнительную нагрузку как на кожу головы, так и на сами волосы, поэтому следует подбирать щадящий уход.
"Мыть голову рекомендуется по мере загрязнения, но не реже 2-3 раз в неделю, выбирая мягкие шампуни. Главная задача - не допустить пересушивания", - говорит Ирина Кондрахина.
Также она рекомендует защищать волосы от холода и ветра. Лучше отдавать предпочтение головным уборам из натуральных материалов.
Кроме того, для здоровья волос важно, чтобы рацион оставался сбалансированным. В меню следует включать:
- жирную рыбу, орехи и семена (источники омега-3 и цинка);
- яйца, творог и курицу (белок и биотин);
- зеленые овощи (антиоксиданты и фолиевая кислота);
- цельнозерновые продукты, которые улучшают микроциркуляцию и работу ЖКТ.