Выработку коллагена повышают Омега-3 жирные кислоты, а также витамин Е. В большом количестве эти вещества содержатся в авокадо.
Фото: iStock
На восьмом месте мясо.
Фото: iStock
Седьмое место в рейтинге занимает миндаль. Он важен в первую очередь тем, что содержит цинк, который влияет на синтез коллагена.
Фото: iStock
Также растительными источниками коллагена является листовая зелень.
Фото: iStock
Также растительными источниками коллагена являются помидоры.
Фото: iStock
Повысить уровень коллагена помогает брокколи, причем, подчеркивает эксперт, неважно, в каком виде.
Фото: iStock
Третье место рейтинга неожиданно заняли свежие цитрусовые. Их роль в том, что они повышают уровень коллагена в организме благодаря большому количеству витамина С, который влияет на синтез заветного белка.
Фото: iStock
На втором месте - желатин. Он содержится в желе.
Фото: iStock
Первое место занимает костный бульон. Его варят несколько часов.
Фото: iStock
Замыкают десятку продуктов для повышения уровня коллагена куриные яйца. Особенно полезны белки, в них содержатся глицин и пролин, одни из составляющих нужного белка.
Фото: iStock
Смотреть полную версию фоторепортажа на сайте RG.RU