Важно обогатить еду витаминами. А, В, С (черная смородина, шиповник).
Фото: iStock
Для стабилизации давления также нужен магний. Этот микроэлемент способствует расширению кровеносных сосудов и укреплению их стенок. Много магния - в зелени и зеленых овощах.
Фото: iStock
Овсяная и пшеничная крупа, молоко, йогурт.
Фото: iStock
А также морская капуста, кальмары.
Фото: iStock
Фасоль.
Фото: iStock
Из овощей полезен картофель.
Фото: iStock
Кисломолочные продукты.
Фото: iStock
Сухофрукты (изюм, курага).
Фото: iStock
Фото: iStock
В основе рациона - овощи, рыба.
Фото: iStock
Нужно есть больше продуктов, богатых калием: фрукты (бананы, апельсины, мандарины).
Фото: iStock
Один из факторов, способствующих развитию гипертонии: избыток соли в рационе (более 5 г в день). Обратите внимание на соль с пониженным содержанием натрия, обогащенную калием, магнием, йодом.
Фото: iStock
Мучные и кондитерские изделия. С ними трудно контролировать вес.
Фото: iStock
Вредны газированные напитки и напитки, содержащие кофеин.
Фото: iStock
А также от жирной свинины и говядины.
Фото: iStock
Лучше отказаться от сливочного масла.
Фото: iStock
А также чрезмерное употребление алкоголя.
Фото: Дмитрий Макеев/ РИА Новости
Смотреть полную версию фоторепортажа на сайте RG.RU