Поделиться
Американские ученые полагают, что бессонница может возникать не только из-за постоянных стрессов и переутомления, но и вследствие авитаминоза. Оказалось, что нарушения сна в ряде случаев провоцирует недостаток витамина D в организме.
В ходе исследований, проведенных сотрудниками университета Северной Калифорнии, около 1500 добровольцев, страдавших от бессонницы, принимали дополнительно витамин D3 для нормализации его ровня в организме. В результате у большинства участников эксперимента проблемы со сном ушли. Изучая влияние этого витамина на сон, ученые обнаружили в "центре сна" в мозге рецепторы, отвечающие за захват витамина D3, пишут МедВести.
Медики напоминают, что витамин D образуется под воздействием солнечных лучей. Поэтому самый естественный способ пополнить его запасы в организме, это почаще выбираться на свежий воздух и совершать прогулки или пробежки. Витамин также содержат некоторые продукты питания, например, грибы, жирные сорта рыбы, рыбий жир, яичный желток, икра, печень.
Еще одно исследование показало, что нарушения сна могут быть вызваны также дефицитом кальция в организме.