Регулярные взвешивания действительно помогают тем, кто пытается похудеть. А самый лучший день для того, чтобы встать на весы, - это среда, поскольку именно в этот день вес человека наименее подвержен колебаниям, что обеспечивает более точные показания и облегчает сравнение данных понедельно.
Как правило, люди весят больше всего по выходным, а затем постепенно сжигают лишние калории в течение недели. Впрочем, вес в выходные во многом зависит от того, как проводит человек свой отдых и выбирается ли куда-нибудь перекусить. В целом, считают исследователи, взвешивание по выходным может дать неточную картину того, как обстоит дело с попытками похудеть.
А вот среды больше подходят для получения более точной информации о том, каков реальный вес человека.
Отслеживать вес следует регулярно, а иначе можно пропустить неожиданную прибавку. Дело в том, что регулярные взвешивания помогают придерживаться режима похудения и напоминают человеку о том, для чего он все это затеял.
В ходе исследования финские ученые пригласили для участия 40 взрослых человек с избыточным весом и проанализировали 2838 различных показателей веса в течение года. Оказалось, как и когда люди взвешивались, напрямую связано с тем, сколько веса они потеряли. По словам исследователей, чем чаще происходит взвешивание, тем больше веса теряется. Те, кто не взвешивался больше недели, прибавляли в весе, а люди, которые взвешивались раз в неделю, достигали наибольших результатов в похудении, если делали это по средам.
Результаты исследования опубликованы в журнале PLoS ONE, сообщает The Telegraph.