Поделиться
Восемь часов хорошего сна в сутки способствуют предотвращению развития болезни Альцгеймера в будущем, считают американские ученые. Правильного режима сна важно придерживаться уже в молодом и среднем возрасте.
По данным исследования, крепкий сон дает возможность мозгу консолидировать дневные воспоминания, тем самым укрепляя память и усиливая процесс обучения, сообщает MedDaily.ru.
Как отмечают ученые, крепкий сон в среднем возрасте предсказывал сохранение хорошего состояния мозга через 28 лет. У тех, кто высыпался, общее состояние здоровья было крепче. Это касалось, например, психического здоровья. Кроме того, такие люди были менее склонны к полноте, проблемам с повышенным давлением и холестерином, а также развитию диабета 2-го типа - то есть факторам, повышающим риск потери памяти.
Всего в ходе научной работы ученые проанализировали данные более 200 исследований по проблемам сна и пришли к выводу, что позитивный эффект крепкого ночного сна, особенно в группе лиц 18-29 лет, был очевиден. Кроме того, даже послеобеденный сон может усилить память и помочь предотвратить снижение интеллекта.