Новости

10.02.2015 10:50
Рубрика: Общество

Ученые назвали оптимальную продолжительность сна для разных возрастов

Американский Национальный Фонд по проблемам сна выпустил новые рекомендации относительно необходимой продолжительности сна для разных возрастных групп.
Судя по данным экспертов, чем моложе человек, тем больше сна ему требуется для здоровья.

Так, новорожденным в возрасте до 3 месяцев нужно спать 14-17 часов в сутки, сообщает fox2now.com. Малышам от 4 до 11 месяцев требуется 12-15 часов сна, а деткам 1-2 лет - 11-14 часов.

Детям дошкольного возраста (3-5 лет) для сна нужно 10-13 часов, школьникам в возрасте 6-13 лет - 9-11 часов. Подростки 14-17 лет должны отдыхать в течение 8-10 часов.

Молодежи в возрасте 18-25 лет рекомендован сон в течение 7-9 часов в сутки. Как, собственно, и взрослым от 26 до 64 лет.

Пожилые люди от 65 лет и старше должны отводить на сон по 7-8 часов.

Ранее ученые установили, что вреден как "недосып", так и избыток сна. По их данным, у людей, которые спят меньше положенного, может быть повышен риск сердечной коронарной недостаточности, инсульта, диабета, ожирения и психических расстройств. Причем те же самые проблемы могут возникнуть у тех, кто любит долго поспать и понежиться в постели и отводит на это удовольствие 10 и более часов.

Общество Здоровье Общество Наука Медицина и здоровое питание
Добавьте RG.RU 
в избранные источники