Сеанс ярости может продолжаться от 5 минут до часа, в зависимости от степени вашей агрессии и размера кошелька. Обычно интерьеры комнаты гнева стандартны: столы, стулья, компьютеры, всегда телевизор. Но по желанию помещение могут оборудовать в стиле вашей кухни или спальни - это будет малобюджетное воспроизведение интерьера родного дома. Можно заказать офисную обстановку, и тогда, круша все направо и налево, вы, как обещают рекламные проспекты, "освободите себя от негативных эмоций, скрываемых на работе". Отдельная статья прайса - манекены: прошли убогие времена, когда разозлившийся подчиненный кустарно малевал на боксерской груше знакомый до боли лик начальника. Искусство имитации и недорогие материалы творят чудеса - заказать можно даже куклу с портретным сходством. Впрочем, ярость слепа, и когда человек колотит фигуру, долженствующую изображать того, кого он хорошо знает, не совершает ли он при этом нечто если и не противозаконное, то хотя бы просто аморальное? Итак, хорошо ли это - "выпускать пар", разрушая все вокруг? И что еще, кроме сломанных стульев, при нас после этого остается.
- Комнаты гнева - это паллиатив, то есть средство, временно облегчающее течение болезни, но не излечивающее от нее, - утверждает Сергей Ениколопов, руководитель отдела медицинской психологии Научного центра психического здоровья Российской академии медицинских наук. И на вопрос, является ли гнев болезнью, психолог отвечает: "Нет, гнев - это эмоция, или, если хотите, эмоциональный компонент агрессии. Пока нет действия - перед нами гнев, как начинается действие, пусть даже и словом, - перед нами уже агрессия". Дело тут не в терминологии, ясность определений важна, потому что, по мнению ученого, агрессией научно никто в нашей стране не занимался. Что неправильно. Особенно сейчас, когда в публичной жизни мы принимаем западную модель поведения - эмоциональную сдержанность. А с другой стороны, окружающий мир приносит все больше раздражителей. Что получается? Человек вынужден подавлять в себе гнев или даже агрессию, но потом накопленное все равно выплескивается насилием - чаще всего в семье и к слабейшему. "Недавно, - делится Сергей Ениколопов, - мы исследовали группу молодых сотрудниц российского представительства одной крупной западной косметической фирмы. Работающие там, как это и принято на Западе, эмоционально "застегнуты на все пуговицы". Но что вы думаете? Эти милые молодые дамы признались, что стали срывать напряжение на своих детях и даже бить их".
- Получается, и подавлять гнев плохо, но и выплескивать его даже в специально отведенных для этого местах тоже не выход. Что же делать? - спрашиваю я у специалиста по агрессии.
"На Западе, и особенно в США, проблемами насилия и агрессии занимаются давно, там созданы специальные методики, программы групповых и индивидуальных занятий с психологом, когда все проговаривается вслух. И человек выясняет, что является причиной его раздражения. К примеру, вместе с полицией там исследуют гнев водителей, как им управлять - для тех, кто агрессивно себя ведет на дороге. А есть гнев хулигана - гнев неосмысленный, в котором мало рационального. Тут иные причины и мотивации, а значит, иные методики борьбы с ним. Есть гнев соматического больного, и с ним работают совсем по-другому. Сначала надо развивать науку, а просто так создавать комнаты, в которых можно все крушить, это действовать методом тыка. Давайте, мол, посмотрим, к чему все приведет: поможет или не поможет. Вызовет привыкание или нет. Причину гнева такие комнаты не уничтожают. Это будет лишь временная разрядка".
В Америке кроме психологии гнева изучают и его медицинские аспекты. Многолетние исследования доктора медицины из США Дона Колберта показали: смертность среди людей, имеющих высокие результаты по тесту враждебности, была в три раза выше смертности в группе людей кротких. Гневливые подвержены большему риску инфаркта, чем курильщики, гипертоники и те, кто страдает от ожирения. "Кардиологам следует обследовать своих пациентов на гнев и направлять к психотерапевту для лечения", - делают выводы ученые из Орландо (штат Флорида). Нежелание решать проблему застарелого гнева может привести к преждевременной смерти.
"В организме состояние враждебности вызывает отчетливые физиологические изменения. У ожесточенных людей в кровь выбрасывается значительно больше гормонов стресса, чем у миролюбивых. Под влиянием этих гормонов повышается кровяное давление, сужаются сосуды, возрастает частота сердечных сокращений. У злобных повышен и уровень кортизола, а это способствует задержке в организме натрия, что также вносит свой вклад в повышение давления. Избыточный кортизол увеличивает содержание жирных кислот и холестерина в крови, повышает ее свертываемость (а это инфаркты, инсульты, тромбозы). Если враждебность становится устойчивой чертой характера, проблемы с давлением и сердечно-сосудистыми недугами со временем переходят в разряд хронических", - пишет Дон Колберт. А Джон Сарно, профессор кафедры реабилитационной медицины Нью-Йоркского университета, считает: постоянная привычка гневаться становится причиной головных болей, напряжения, экзем, язвы и так называемого синдрома мышечного напряжения. А это значит: избавление от злости - вопрос жизни и смерти.
Рафаил (Карелин), архимандрит:
Как бороться со страстью гнева? Прежде всего молчанием. Если гнев подступил к твоему горлу, то останови его, запри, как пойманного скорпиона в банке, не вступай в это время в разговор, хотя бы это было так трудно, как не вскрикнуть при ожоге. В страстном состоянии нельзя ни сказать, ни сделать ничего доброго, кроме одного: успокоить самого себя.
Андрей Ткачев, протоиерей:
Гнев рождается от гордости и самолюбия, когда все не по мне. Когда я психую, потому что мне все не нравится. У меня есть своя картина мира, а Бог мне предлагает открыть глаза на другую. И я гневаюсь на всех. В конце концов и на Бога тоже. Потому что мир не соответствует моим представлениям о нем. Все не так. Власть не такая. Дороги не такие. И даже погода. И я психую. Я такой, а все не такое. То есть извольте переделать мир под меня. Иначе я буду нервничать. И мне - самолюбивому гордецу предлагают комнату гнева: иди, слей свою ярость. Но комната гнева не излечит, она загонит проблему внутрь. Я буду зависеть от комнаты, я стану шизиком, который начнет регулярно ходить туда и биться об стены. Человек, впадающий в приступ гнева, должен замкнуть уста, отвратить глаза от источника раздражения. Обратиться к Богу и совершить какое-то телесное действие. Например, земные поклоны. Он должен телесно дать выход дурной энергии. А еще надо уметь попросить прощение - если не сдержался. Тут нужна молитва, нужно упражнение души.