Поделиться
Интенсивные тренировки пользуются сегодня большой популярностью среди спортсменов и любителей здорового образа жизни. Они помогают достигать таких же хороших результатов, как и обычные длительные занятия спортом.
Чтобы понять, что же влияет на создание столь позитивного эффекта, ученые из шведского Каролинского института провели эксперимент с участием мужчин-добровольцев, которым предложили пройти интенсивные велотренировки. Сначала участники должы были изо всех сил крутить педали по 30 секунд, а затем четыре минуты отдыхать. Этот цикл они повторили шесть раз.
После этого у добровольцев взяли образцы из мышц бедра, анализ которых выявил изменения в клетках. Ученые пришли к выводу, что интенсивные тренировки приводят к формированию новых митохондрий, "энергетических фабрик" клеток. Их появление повышает мышечную выносливость.
"Трехминутная тренировка высокой интенсивности расщепляет кальциевые каналы в клетках мышц. Это меняет на определенный период обработку кальция в клетках, что приводит к формированию новых митохондрий", - цитирует РИА Новости слова главного исследователя Хокана Вестерблада.
Ученый отметил, что интенсивные тренировки могут и не принести ожидаемого эффекта, если человек примет добавки с антиоксидантами. Дело в том, что в этом случае не происходит нужного расщепления кальциевых каналов.
Также специалист обращает внимание на то, что важно соблюдать меру в тренировках, поскольку небольшой выброс кальция - полезно для здоровья, а вот избыточное его содержание может вызвать обратный эффект - ослабление мышц.