Поделиться
Команда редакторов сайта RG.RU начала подготовку к гонке "Стань человеком-4", которая пройдет в декабре. Под руководством опытного тренера они будут работать над своей физической подготовкой, чтобы преодолеть все испытания на полосе препятствий. А они были непростыми: приходилось и подтягиваться, и возить тяжелые тачки с песком, и носить над головой блины от штанги, и даже собирать в пирамиду колеса от фур. В прошлый раз ребята вышли на старт менее подготовленными и поняли, что целенаправленные тренировки помогут им значительно улучшить результаты.
"Стань человеком" - это соревнования, по своей нагрузке похожие на состязания по кроссфиту. Этоо популярное направление в фитнесе, которое также называют функциональным тренингом. Такие тренировки более интенсивные, сочетающие взрывные упражнения, которые следуют одно за другим с небольшими передышками. Блоки состоят, как правило, из жимов, приседаний, тяги, челночного бега, берпи. Каждый блок повторяется 2-3 раза.
Первая тренировка далась нашим спортсменам нелегко, да и восстановление оказалось болезненным. Но тренер заверил, что регулярные занятия дадут результат уже через месяц, и тело адаптируется к нагрузкам.
Александра Захарова, член команды
Самое трудное в кроссфите для меня - это то, что перерывы на отдых очень короткие. Присел 30 раз, неуспел толком отдышаться - а тренер уже командует вставать в планку. Но только так тренируется выносливость, а для декабрьского старта она необходима.
Ренат Закиев, капитан команды
В первый раз действительно было непросто. Но и радостно от того факта, что даже на первой тренировке, которую инструктор провел без всяких скидок на нашу "неопытность", ни один из участников команды не сдался, фактически на зубах вытянув в среднем по 100 отжиманий и приседаний, к примеру. Напоследок мы даже нашли в себе силы улыбнуться.