Ученые выяснили, почему может быть опасен дневной сон

Дневной сон может повышать риск преждевременной смерти, предупредили ученые.

Исследователи из японского Университета Токио выяснили, что дневной сон продолжительностью более 40 минут связан с опасными последствиями для здоровья, способными сократить срок жизни. К такому выводу ученые пришли, изучив данные 21 исследования с участием более 307 тысяч человек, пишет The Independent. Участникам задавали вопросы, касающиеся их чувства усталости и привычки поспать в дневное время. Ответы сопоставляли с их медицинскими показателями, особенное внимание уделялось наличию метаболического синдрома, ожирения и диабета 2-го типа.

Данные показали, что если люди в течение дня дремали менее 40 минут, это не увеличивало риск метаболического синдрома.

Метаболический синдром - собирательный термин для группы факторов риска, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и инсультом. Человеку ставится диагноз "метаболический синдром", если у него находят три и более метаболических факторов риска. К ним относят повышенный уровень триглицеридов, низкую концентрацию липопротеинов высокой плотности, высокое давление, высокий уровень сахара в крови натощак, абдоминальное ожирение.

Более того, оказалось, что люди, дремавшие менее 30 минут, имели пониженный риск развития метаболического синдрома. Напротив, повышенная опасность его приобретения наблюдалась у людей, которые спали в дневное время больше 40 минут. У тех, чей дневной сон длился 90 минут, риск возрастал аж до 50 процентов.

Предыдущее исследование, проведенное той же командой ученых и опубликованное в журнале Sleep, показало, что короткий сон, длящийся больше часа, повышал риск развития сердечно-сосудистых заболеваний до 82 процентов.

В другом исследовании специалисты нашли связь между дневным сном, длящимся более часа, и 46-процентным увеличением вероятности развития диабета.

Американский Национальный Фонд по проблемам сна советует делать 20-30 минутные перерывы на короткий сон. Это позволяет получить хороший заряд бодрости без дальнейшего ощущения сонливости и расслабленности.

"Сон является такой же важной составляющей здорового образа жизни, как питание и физические упражнения, - отмечают авторы исследования. - Короткий сон может оказать благотворное влияние на наше здоровье, но мы пока не знаем силу этого эффекта и механизм, с помощью которого он работает".

Подписывайтесь на основные новости "РГ" в Telegram telegram.me/rgrunews