Поделиться
Если сокращать время, проводимое в сидячем положении, на 1-2 часа в день, это может благотворно сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы, показало новое исследование.
Ученые из Университета Техаса обнаружили связь между сидячим образом жизни и повышенным количеством кальциевых отложений в сосудах сердца, что, в свою очередь, связывают с увеличенным риском сердечного приступа.
По данным исследователей, каждый дополнительный час в день, проведенный сидя, оказался связан с 12-процентным повышением риска кальцификации коронарных артерий.
Медики рекомендовали людям, у которых сидячая работа, почаще делать перерывы (например, от одной до пяти минут отдыха в час). Можно встать и пройтись, подняться по лестнице. По вечерам полезно будет заняться более активными физическими упражнениями.
Холестерин накапливается внутри стенок артерий, снабжающих кровью сердца, в виде холестериновых бляшек. Со временем в этих бляшках собирается кальций. Количество кальция в коронарных артериях напрямую коррелирует с количество холестериновых бляшек и связано с риском инфаркта.
Исследователи провели эксперимент с участием 2000 добровольцев. Участники должны были носить с собой устройство, измеряющее их уровень активности в течение недели.
В среднем добровольцы проводили в сидячем положении чуть больше пяти часов в день. Также они тратили в среднем по 29 минут в день на физическую активность (от умеренной до интенсивной).
В итоге ученые зафиксировали статистически значимую связь между большим количеством времени, проводимого в сидячем положении, и уровнем кальция в коронарных артериях. Эта связь не зависела от физических упражнений, социально-экономических факторов и таких традиционных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, как диабет и высокое давление.
Полученные результаты были опубликованы в издании Journal of the American College of Cardiology.