Джетлаг, или синдром смены часового пояса, является результатом сбоя циркадных ритмов. Он проявляется в таких симптомах, как усталость, трудности с концентрацией внимания, дезориентация, раздражительность и потеря аппетита.
Обычные рекомендации - спать в тишине и темноте, избегать кофеина в течение 4 часов перед отходом ко сну - не помогут адаптации циркадных ритмов. По мнению ученых из Университета Суррея, тут важна регуляция времени приема пищи, а не сна.
Проведенные ими эксперименты показали: если режим питания не совпадает с циклом света-тьмы, то джетлаг усиливается. В то же время приемы пищи, подогнанные к новому режиму, снижают проявление синдрома смены часового пояса, пишет MedDaily.ru.