Ученые: Поднятие тяжестей делает людей умнее
Силовые тренировки приводят к улучшению работы мозга у взрослых с умеренными когнитивными нарушениями (Mild Cognitive Impairment, MCI), являющимися предвестником болезни Альцгеймера, показало исследование ученых Университета Сиднея, сообщается на сайте вуза.
По прогнозам, к 2050 году от слабоумия будут страдать 135 миллионов человек по всему миру, а основная причина этой "эпидемии" - растущая продолжительность и жизни и, как следствие, общее старение населения. Поэтому сейчас ученые по всему миру озадачены, как можно нивелировать негативные последствия этого процесса. Один из способов - определение типа и интенсивности физической нагрузки для пожилых людей.
Умеренные когнитивные нарушения связаны в первую очередь с ухудшением памяти, а также других мыслительных процессов. Результаты эксперимента показали положительную причинно-следственную связь между мышечной адаптацией к силовым тренировкам и функционированием мозга у людей старше 55 лет с MCI.
Австралийские ученые провели рандомизированное двойное слепое исследование с участием 100 взрослых с MCI, в возрасте от 55 до 86. Их разделили на четыре группы, каждая из которых выполняла различные задания: силовые тренировки в паре с умственными занятиями на компьютере и с их "плацебо" (просмотр видео о природе), обучение с псевдосиловыми тренировками (растяжки) и два вида "плацебо" - физические и умственные - в паре.
При этом силовые тренировки выполнялись минимум дважды в неделю в течение шести месяцев с 80 процентов от максимального веса, который были способны поднять участники в том или ином упражнении. Нагрузки постепенно увеличивались, чтобы заданная пропорция сохранялась по мере роста силы в мускулах. Как оказалось, польза от физических упражнений была заметна даже спустя год после эксперимента.
- Чем больше люди будут заниматься тяжелой атлетикой, тем выше шанс, что мы получим здоровых умственно людей в пожилом возрасте, - отметил ведущий автор исследования доктор Йорги Маврос. - Но тренировки должны быть регулярными и достаточно интенсивными, это принесет мозгу максимальную пользу.