Пенсионерка из Уфы рассказала, как лишить возраст власти над собой
- Да, возраст надо мной действительно не властен, - смеется Роза. - У меня его нет. Я никому не говорю, сколько мне на самом деле лет. В этом нет кокетства, просто последний раз отмечала день рождения в 17 лет, так вот с тех пор мне всегда 17. Ну а так пенсию получаю, внуки растут - все, как положено.
Вот уже 30 лет ежедневно не менее шести часов Роза Захаровна отдает занятиям фитнесом или танцами. С утра у нее оттачивают движения из латино, кантри или хип-хопа школьники и студенты, а вечером - дамы, мечтающие с помощью фитнеса избавиться от лишних килограммов или просто поднять себе настроение. Ведь занятия Розы Акулининой давно уже превратились в клуб по интересам.
Просто любить жизнь
Наверное, что-то еще должно быть в человеке, кроме физических нагрузок, чтобы оставаться молодым и телом, и душой. Роза это объясняет так: "Я просто люблю жизнь, которую дала мне мама. Вот и живу - с радостью, ведь действительность настолько интересная, насколько вы ее себе придумали!"
Роза легко загорается новым, быстро перестраивается, подхватывает любые тенденции. Так, однажды уехала в Испанию - был такой период, когда наши женщины ехали туда заработать, ухаживая за престарелыми людьми. Прожила там Акулинина год, а потом поняла: хорошо там, где нас нет, а лучше все-таки жить с семьей, встречать и провожать каждый день со своими близкими. И вернулась несмотря на то, что все стало складываться, платили неплохие деньги. Но потом не жалела ни о том, что поехала, ни о том, что вернулась. И это тоже правильно с точки зрения гармоничной жизни.
Забыла про врачей
Танцами она увлекалась всегда и даже поступила после школы в хореографическое училище, но в итоге после училища Роза поехала в Ленинград учиться на реставратора. Танцы не забросила и там, продолжая заниматься в различных студиях. Так бы, наверное, и осталась Роза жить в большом и красивом городе, да случилось несчастье: родители погибли, а дедушке, проживающему в Сибае, была нужна ее помощь.
- Мне предложили заниматься танцами с детьми в Доме пионеров. Как раз начался бум по хип-хопу, я им тоже заразилась. Собрала пять мальчишеских брейкдансовских групп, параллельно с девочками занималась современными спортивными танцами. При этом постоянно искали что-то новое. Однажды даже поставили башкирский танец в современной обработке, - увлеченно рассказывает Роза.
Днем - дети, вечером - фитнес для женщин. В таком сумасшедшем ритме Роза живет по сей день. До сих пор выходит вместе со своими учениками на сцену, и невозможно понять, где тинейджер, а где руководитель-пенсионерка. Осторожно интересуюсь: не вредны ли такие нагрузки для здоровья? Роза с улыбкой отвечает, что забыла, когда последний раз была в поликлинике.
Никаких диет
Роза Акулинина - противник диет, но за правильное питание, всю семью приучила к этому. Говорит, что благодаря ему обе дочери быстро пришли в норму после родов. Да и у самой всю жизнь талия - 62 сантиметра.
- Мои советы по питанию просты: откажитесь от соли, сладкого, домашней выпечки, алкоголя, не ешьте много мясного. А самое главное, чтобы быть стройным и подтянутым - занимайтесь в тренажерном, фитнес-зале или хотя бы дома.
Мы еще потанцуем
Может сложиться впечатление, что Роза Захаровна все время проводит на работе. Это не так! Дома ведь тоже ждут ее внимания. Прежде всего супруг Александр, а потом уже дочки и внуки.
- Свою семью я люблю, родные меня во всем поддерживают. Муж обеспечивает надежный тыл, а две дочери подарили прекрасных внуков, общение с которыми - настоящее счастье! Внуки говорят, что я супербабушка. Стараюсь оправдывать высокое звание, - рассказывает Роза Захаровна.
Как заниматься фитнесом дома
Минимальное количество занятий в неделю при их средней продолжительности 60 минут - 3 раза в неделю.
Никогда не отказывайся от разминки и растяжки: чем продолжительнее тренировка, тем больше времени нужно уделить на разогрев и расслабление тела.
В первую очередь займись прессом: так у тебя будет меньше соблазна "отодвинуть" упражнения для похудения на потом.
Во время занятий старайся проработать все основные группы мышц, повышенное внимание уделяя проблемным зонам.
Во время занятий пей жидкость каждые 15 минут.
Выбери для занятий хорошую музыку.
Помни: главное в занятиях - позитивный настрой. Успешная практика во многом зависит от правильного выбора программы - она должна соответствовать вашей физической подготовке.