Фото: личный тренер Алисии Викандер раскрыл секрет ее успеха

Новости
    24.01.2018, 13:23
Текст:   Олег Усков

Магнус Лигдбек, тренировавший "оскаровскую" шведскую актрису Алисию Викандер для съемок в приквеле-ребуте "Лары Крофт", раскрыл секрет крайне эффективной диеты подопечной. Благодаря которой она оперативно набрала столь достойную физическую форму.

Как следует из кулинарных наставлений Лигдбека, приведенных вместе со схемой тренировок THR, на каждый полноценный прием пищи актрисе полагалось 40 граммов белка, 40 граммов углеводов и 30 граммов жира. В промежутках - по 30 граммов протеина. Запивать - свекольным и лимонно-имбирным соком. Плюс овощи и фрукты.

В развернутом виде это выглядит следующим образом.

Завтрак:

- четыре яйца, приготовленные неважно как (вареные, омлет, т.д.);

- половинка авокадо;

- кофе.

Первый перекус:

- любые белковые закуски (например, курица или осьминог).

Обед:

- 40 граммов говядины, курицы или рыбы;

- 40 граммов любых "медленных" углеводов (бурый рис, батат);

- 30 граммов любой еды с с полезными жирами (оливковое масло, авокадо).

Второй перекус:

- любые протеиновые снэки.

Ужин:

- повторить обед.

И никаких сахара и алкоголя!

Магнус Лигдбек - бывший хоккеист, после завершения спортивной карьеры ушедший на вольные тренерские хлеба и, в частности, разработавший свою методику тренировок - Magnus Method.

По ней он последние пятнадцать лет натаскивает голливудских звезд. В числе которых Бен Аффлек, Бритни Спирс и Александр Скарсгард.

Российская премьера третьего "Томб Райдера" - 15 марта.