Врачи рассказали, как пережить надвигающуюся жару

Синоптики сообщают: в столице в ближайшие выходные ожидается 30-градусная жара. Душный воздух, высокая температура особенно опасны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, для пожилых и детей. О том, как защитить здоровье в такую погоду, рассказывает врач общей практики городской поликлиники № 219 ДЗМ Владислав Ковалевич.

- Людям пожилого возраста, страдающим сердечно-сосудистыми, легочными или эндокринологическими заболеваниями, нужно обязательно проконсультироваться у врача. На период жарких дней он может скорректировать диету, дозу и схему приема препаратов, - говорит Владислав Ковалевич. - Особый подход нужен к детям, так как их система терморегуляции несовершенна и пока формируется. Обращайте внимание на поведение и активность ребенка, чаще давайте пить, одевайте в легкую одежду из натуральных тканей. В самое жаркое время дня не допускайте слишком активных игр.

Вот несколько простых правил, которые помогут избежать проблем в 30 градусов жары:

1. Не выходите на улицу в самое жаркое время суток.
2. Открывайте окна на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении, и закрывайте их днем.
3. Постарайтесь поддерживать прохладную температуру воздуха дома и на работе, но не менее 23 градусов.
4. Выбирайте светлую одежду из легких натуральных тканей, и не забывайте о головном уборе.
5. Пейте много воды (не менее 1,5 литра), откажитесь от кофе, алкоголя и газированных напитков.
6. Избегайте интенсивной физической нагрузки. Занимаясь садоводством, работайте до 10:00 или после 16:00.
7. Откажитесь от жирной, острой и тяжелой пищи.
8. Используйте солнцезащитные средства.
9. При покупке продуктов проверяйте условия хранения и срок годности.