Для того, чтобы долго жить, нужно делать в день не менее 10 тысяч шагов. Такую точку зрения в интервью РИА Новости высказала главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.
Помимо регулярной ходьбы, по мнению врача, нужно хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде. Курение и злоупотребление алкоголем не способствуют укреплению здоровья, поэтому от них нужно отказаться. Особенно после 60 лет.
"Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет - путь к ускоренному старению", - добавила Ткачева.
Интересно, что теория 10 тысяч шагов - это не научно доказанный факт, а удачная маркетинговая компания. В преддверии Олимпийских игр 1964 года в Токио одна японская компания разработала устройство для людей, заботящихся о своем здоровье. Оно получило название Manpo-Kei, что в переводе с японского означает "измеритель десяти тысяч шагов". Это устройство стало ранней версией шагомера, который тоже впоследствии был придуман в Японии. Среднестатистический человек может пройти 10 тысяч шагов примерно за полтора часа.