Российская газета - Неделя - Федеральный выпуск № 7619
19.07.2018 00:00
Российская газета - Неделя - Федеральный выпуск № 7619

Фитнес-инструктор в Хабаровске проводит бесплатные зумба-зарядки

Уже четвертый год фитнес-инструктор из Хабаровска Карина Чумакова три раза в неделю проводит танцевальные зарядки на свежем воздухе. Для всех желающих и бесплатно. В результате Карина стала героиней народного проекта в соцсетях "Гордость России".

"В нашем городе с 2011 года проходили бесплатные танцевальные тренировки. Они завершались массовым выступлением, претендовавшим на рекорд Гиннесса и России по синхронному исполнению парных танцев - ча-ча-ча, свинга, сальсы, бачаты, меренге, - рассказала Карина. - Я помогала организатору акций Валерию Мельнийчуку готовить участников и заметила, что людям нравится такой вид отдыха".

Базовые движения у этих танцев несложные, чтобы освоить их, не нужна специальная подготовка, а ритмичная красивая музыка и энергичные движения обеспечивают отличное настроение и бодрость на весь день. "Но когда танцевальный проект был выполнен, пары исполнили финальный танец, тренировки прекращались. Мне же хотелось, чтобы подобные занятия стали регулярными", - пояснила Карина.

В итоге она придумала свой физкультурный проект, и уже четвертый год три раза в неделю по утрам проводит получасовые разминки для всех желающих.

Вообще-то, основная профессия Карины не связана со спортом. Она работает заместителем директора по административно-хозяйственной части в Хабаровском центре хореографического искусства. Но несколько лет назад обучилась и получила лицензию, позволяющую тренировать по программам Zumba - это современный молодежный танец, имеющий латино-американские "корни". "Так что после шести вечера по будням и по выходным я - инструктор в фитнес-клубе", - говорит Карина.

Первую зарядку она вспоминает до сих пор. Накануне выступила на радиостанции "Восток России", рассказала о проекте, пригласила всех желающих на утреннюю танцевальную разминку. В городском управлении здравоохранения поддержали и даже посодействовали с музыкальным сопровождением. На первую тренировку пришли человек 15, и это обрадовало Карину: "Для старта это было просто здорово!" Сейчас на площадке собирается и по 25, и по 30 человек.

Инструктор не скрывает, что очень волновалась, показывая специально продуманный комплекс упражнений в первый раз. Но страхи оказались напрасными: публика собралась активная и доброжелательная. И хотя "костяк" активной группы в основном составляют пенсионеры, но со временем подтянулись и студенты, и люди среднего возраста, работающие неподалеку или посменно. Со временем зарядки стали проходить и в других районах города. Идею Карины подхватили инструкторы из муниципального учреждения "Хабаровск спортивный". Занятия проводятся круглый год: зимой группа перебирается в помещение, которое предоставил Центр работы с населением "Содружество".

Как танцевать

Начинать надо с самых простых упражнений: ритмичные шаги, махи руками, повороты, хлопки.

Главный принцип: двигаться энергично, но так, чтобы не сбивалось дыхание.

Веселая музыка, ритмичные движения помогают окончательно "проснуться", взбодриться, позитивно настроиться на новый день.

Со временем движения и танцевальные связки усложняются, в комплекс включаются довольно сложные танцевальные элементы.

Zumba-субботники

Для более "продвинутых" танцоров тренеры по Zumba запустили "вечерний" проект - Zumba-субботники - это практически танцевальные вечеринки. Существует даже философия Zumba: все должно быть просто, весело и естественно. Тренировка заряжает положительными эмоциями, поддерживает жизненные силы. На Zumba-субботники хабаровчане собираются вечером в выходной день, и это дает возможность поучаствовать в нем не только пенсионерам, но и тем, кто учится и работает.

Мнения
Фото: Дина Непомнящая

В пятницу утром на площадке у городских прудов желающие "зарядиться" зумбой собираются за полчаса до начала тренировки. По будням приходят в основном пенсионеры, а для молодежи проводят Zumba-субботники.

Наталья Ляшенко, 65 лет:

- Я как-то услышала музыку и пришла узнать, что происходит. Смотрю, красавица с людьми занимается. Мне сказали: "Приходите, пожалуйста". И я прихожу уже четыре года. Привлекает в первую очередь сама Карина. Жизнерадостная, всегда нас зажигает лучезарной улыбкой. Могу сказать как врач: те, кто дружит с физкультурой, живут дольше!

Владимир Худа, 76 лет:

- Уже два или три года стараюсь приходить сюда летом. Нравится, что зарядка на свежем воздухе. Веселая музыка, хороший руководитель, все настроены так позитивно.

Елена Фетисова, 63 года:

- Мне нравится зумба. Знаете, у меня гипертония, диабет... Но когда танцую, разгоняется кровь, и весь день чувствую себя лучше. Это повод утром выйти из дома и прогуляться - уже заряд бодрости.

Новости проекта
29.04.2025
Депутат Госдумы Говырин напомнил о досрочных выплатах майских пенсий
26.04.2025
В марте разница между пенсиями работающих и неработающих составила 3 тыс. рублей
18.04.2025
Миронов предложил привязать размер пенсии к цене потребительской корзины
17.04.2025
В Госдуму внесен законопроект о пенсионном стаже жителей новых регионов
14.04.2025
На пенсии россияне хотят получать не менее 52 тысяч рублей в месяц
09.04.2025
Экономист Балынин: Сварщики получат пенсию почти вдвое выше средней по России
01.04.2025
Минтруд: Введение единой карты для пенсионеров потребует изменений в законах
26.03.2025
Мишустин напомнил о двухэтапной индексации пенсий в 2026 году
26.03.2025
Социальные пенсии проиндексируют на 14,5 процента с 1 апреля
22.03.2025
Соцфонд России перечислил условия получения пенсии в 100 тысяч рублей
21.03.2025
Бессараб рассказала, при каком условии россияне могут досрочно выйти на пенсию
17.03.2025
Эксперт пояснил, почему средняя пенсия по старости за год выросла выше инфляции
07.03.2025
Экономист Солодовникова: Социальная пенсия увеличится до 15,5 тысячи рублей
03.03.2025
В Госдуме сообщили об индексации социальной пенсии в РФ с 1 апреля 2025 года
03.02.2025
Гаврилов перечислил ошибки граждан, которые могут снизить им пенсию в будущем
28.01.2025
Депутат рассказал, как самому рассчитать размер выплат из пенсионных накоплений
28.01.2025
Депутат рассказал, как можно увеличить размер выплат из пенсионных накоплений
28.01.2025
Гаврилов: В 2025 году можно разом забрать 412 тыс. рублей пенсионных накоплений
21.01.2025
Эксперт Мирзабалаева рассказала, кто может рассчитывать на прибавку к пенсии
17.01.2025
Сенатор Епифанова рассказала, кто вправе получать пенсию при переезде за границу
28.12.2024
Котяков: Страховые пенсии будут дополнительно увеличены до фактической инфляции
16.12.2024
Юрист Русяев назвал три фактора, которые могут сократить пенсию на 70%
25.11.2024
В Соцфонде рассказали, в каком случае в 2025 году пенсии проиндексируют дважды
22.11.2024
Минтруд: в льготных удостоверениях пенсионеров с 2025 года появится QR-код
21.11.2024
При назначении страховой пенсии можно увеличить стаж и пенсионный коэффициент
20.11.2024
Минфин: На индексацию пенсий в 2025 году потратят более 700 млрд рублей
16.10.2024
В Госдуме предложили ввести надбавки к пенсиям жителей приграничных территорий
15.10.2024
Депутат ГД Бессараб уточнила, как будут расти пенсии и другие соцвыплаты
14.10.2024
Силуанов: Пенсии работающих пенсионеров повысят с 2025 года
14.10.2024
Соцфонд: Некоторые пенсионеры получат увеличенную пенсию в декабре
16.09.2024
Доцент Гиринский: С октября военным пенсионерам повысят пенсии до 41,5 тыс. руб.
09.09.2024
Депутат Чаплин назвал категории граждан, которым в 2025 году поднимут пенсии
09.09.2024
Экономист Мазур напомнила об удвоении пенсии по потере кормильца
07.09.2024
Эксперт рассказала, когда досрочная пенсия полагается женщинам с детьми
26.07.2024
Соцфонд: С 1 августа вырастут накопительные пенсии россиян
24.07.2024
Госдума ввела доплаты к пенсиям граждан, за которыми ухаживают близкие
22.07.2024
К пенсии инвалидам и пенсионерам от 80 лет одобрили прибавку
26.06.2024
В Госдуму внесен законопроект о доплате пенсионерам при стаже в 30 лет
08.06.2024
Пенсионерам напомнили о льготах, доступных им в 2024 году
29.05.2024
Эксперт Балынин назвал зарплату, которая обеспечивает 1 пенсионный балл
27.05.2024
В Минтруде рассказали, как маткапиталом оплатить детский сад
20.05.2024
Россиянам объяснили, как формируется пенсия
14.05.2024
Котяков: Пенсионное обеспечение работающих россиян рассмотрят в новом бюджете
30.04.2024
Эксперт Гусарова рассказала, можно ли подарить пенсионные баллы
11.04.2024
Эксперт Балынин раскрыл, кому положена валоризация пенсии
10.04.2024
Эксперт назвал, сколько нужно баллов для хорошей пенсии
25.03.2024
В Госдуме разъяснили, кому с 1 апреля повысят пенсию
05.03.2024
Депутат Бессараб рассказала о возможности докупить необходимый для пенсии стаж
25.02.2024
Профессор Финогенова рассказала, кому прибавят пенсию с 1 марта
18.01.2024
Депутат Бессараб назвала два условия, необходимые для назначения пенсии