Поделиться
Специалисты из Университета Альберты в Эдмонтоне (Канада) выяснили, что испытавшим инсульт, инфаркт или ишемию людям для максимального продления жизни необходимо каждые 20 минут испытывать легкую физическую активность. Упражнения должны длиться в течение семи минут.
Причем это может быть просто ходьба по комнате, небольшая уборка (например, мытье посуды), прогулка в магазин. Как передает EurekAlert, если придерживаться такого графика активности можно сжигать за день примерно 770 килокалорий и чувствовать себя нормально.
Это показал эксперимент с участием более ста людей с коронарной недостаточностью. Все добровольцы носили часы-браслеты, следившие за их уровнем активности. Полученные данные были проанализированы специалистами.
Ученые напомнили, что увеличение физической нагрузки значительно понижает вероятность появления проблем с сердцем. Причем начинать активно двигаться не поздно в любом возрасте - однако, чем раньше, тем лучше.
Сидячий же образ жизнь ведет к постепенному набору холестерина. Его отложение на стенках артерий опасно как для здорового человека, так и для сердечника, так как повышает риск повторного инфаркта или инсульта.
Справка "РГ"
Согласно данным ВОЗ, от заболеваний сердца и сосудов в мире ежегодно умирают около 17 миллионов человек.