Сидячий образ жизни может стать причиной ранней смерти, однако есть несложный способ существенно снизить этот риск. Об этом сообщает EurekAlert!. Ученые попытались выявить связь между сидячим образом жизни, физической активностью и уровнем смертности. В результате длительного исследования выяснилось, что физически неактивные взрослые люди, проводящие значительную часть времени сидя, относятся к группе риска, но увеличение их физической активности до рекомендуемых уровней помогает продлить жизнь.
В исследовании приняли участие 150 тысяч австралийских мужчин и женщин в возрасте от 45 лет и старше. Их попросили указать в анкете, сколько часов в день человек проводит сидя, стоя или в состоянии сна. Испытуемых также спрашивали, как часто они занимаются умеренными или интенсивными физическими нагрузками.
При этом время, проведенное в сидячем положении, делилось на следующие категории: менее четырех часов в день, от четырех до шести часов, от шести до восьми часов и более восьми часов. А еженедельная физическая активность классифицировалась таким образом: полное ее отсутствие, 1-149 минут, 150-299 минут, 300-419 и более 419 минут.
Наиболее высокие показатели смертности были выявлены у людей, проводивших в сидячем положении наибольшее количество времени и при этом не были физически активны. А выполнение даже самых низких требований к физической активности устранило связь с риском смерти, за исключением тех испытуемых, кто проводил в сидячем положении более восьми часов в день. Наблюдения длились почти 9 лет.
Исследователи отмечают, что при отсутствии какой-либо физической активности одного лишь сокращения времени, которое человек проводит сидя, может быть недостаточно для улучшения здоровья. "Замена времени, проведенного сидя, на ходьбу может быть лучшим вариантом для большинства взрослых", - рекомендуют специалисты.