Как после отпуска не скатиться в хандру на работе - советы психолога

Не скатиться в осеннюю хандру с концом отпусков и началом холодов помогут болтовня с коллегами и медитации. Психологи советуют не зацикливаться на необходимости совершать трудовые подвиги - это только приведет к дополнительной выработке гормона стресса.

Конец отпусков и начало учебного года зачастую вызывают тоску по недавнему отдыху. Не спасает даже новоприобретенный бронзовый загар - напротив, воспоминания о теплых краях в режиме серых будней приобретают оттенок меланхолии. Чтобы снизить выработку гормона стресса - кортизола - психолог Михаил Калинин в интервью aif.ru советует медитировать. Для этого достаточно просто на пять минут закрыть глаза и "отключить" голову. Позвольте себе мысленно перенестись в то место, где вы недавно отдыхали - вспомните, как вам было хорошо. Совершая такие путешествия у себя в подсознании, вы сможете расслабиться.

Главное во время медитации - не уснуть на рабочем месте. А чтобы этого не случилось - необходимо плавно войти в новый режим. Михаил Калинин советует спать минимум по семь часов в день и ложиться спать пораньше. А взбодриться после сна поможет зарядка.

Психолог советует как можно чаще бывать на солнце. Например, перекусить во время обеденного перерыва на лавочке, или чаще ходить пешком, если это возможно. На солнце мог вырабатывает больше эндорфинов - эти вещества отвечают за ощущение счастья. Чтобы сохранить это чувство, не стоит налегать на чай и кофе - они только способствуют стрессу. Лучше пить как можно больше обычной воды.

А чтобы совсем не расслабляться во время работы - стоит составить себе список целей, которых вы хотите добиться. Сделайте пошаговый план, как улучшить ваше благосостояние - и вы заметите, что начнете исполнять его автоматически, не отвлекаясь на лень. Но помните - работа должна приносить удовольствие. Отдохните - в перерыв поболтайте с коллегами на отвлеченные темы. А в вечером встретьтесь с друзьями или посмотрите любимый фильм. Как напоминает Михаил Калинин, расслабляться нужно уметь даже в будние дни.