Врачи: четыре привычки избавят от болезней после 40 лет

Развитие хронических заболеваний у людей старше 40 лет связано с их образом жизни. Какие привычки должен иметь человек, чтобы в этом возрасте быть здоровым, выяснили ученые Хельсинского университета, пишет JAMA Internal Medicine.

Они объединили данные 12 европейских исследований. В общей сложности в них приняло участие более 116 тысяч человек. Ученые учитывали четыре фактора: индекс массы тела, курение, употребление алкоголя и физическую активность.

Каждой привычке в зависимости от тяжести давали от ноля до двух баллов. Например, если респондент курит, то он получал два балла, если бросил курить, то один балл, а если никогда не курил - ноль. Из всех баллов по четырем привычкам складывался общий. Также учитывалось количество лет, которое человек прожил без хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, дыхательных путей, рака, диабета. За все время исследований хронические болезни выявили у 17383 человек.

Медики выяснили, что один дополнительный балл увеличивал количество прожитых без болезней лет на 0,96 года у мужчин и на 0,89 года у женщин. Если сравнить более здоровых участников исследования с наименее здоровыми, то первым удалось прожить без хронических заболеваний почти на десять лет больше. Это касается и мужчин, и женщин.

В итоге самыми здоровыми оказались те, чей индекс массы тела был ниже 25 и ими соблюдались хотя бы два из трех правил: не курить, употреблять алкоголь в умеренных количествах, быть физически активным человеком. Этим людям удавалось прожить без хронических заболеваний в среднем до 70,3 лет.