Психолог объяснил, как не впасть в депрессию из-за отсутствия путешествий

Любители путешествовать из-за ситуации с коронавирусом остались без своего любимого увлечения. Вместо того, чтобы сорваться на выходные в какой-нибудь европейский город или провести отпуск на морском побережье, теперь приходится сидеть дома. Как в условиях закрытых границ не впасть в депрессию, корреспондент "РГ" узнал у психолога.

Во-первых, важен позитивный настрой. Создать его помогут хорошие фильмы и телепередачи, а также бодрая музыка. "Встаете утром и улыбаетесь себе. Даже через силу. Переключитесь с негатива на позитив, найдите интересные занятия, - объяснила "РГ" кандидат психологических наук Вера Янышева. - Достаньте отпускные фотографии, расскажите друг другу о тех приятных моментах. Это поможет выйти из депрессивного состояния". Советует она вспомнить и другие приятные моменты в вашей жизни. Ностальгировать лучше всего в компании своих близких и родственников. Например, общаясь с ними по видеосвязи. Желательно выбирать позитивно настроенных собеседников.

Во-вторых, стоит обратить внимание на онлайн-путешествия. Найти их можно на соответствующих сайтах, интернет-ресурсах крупных картинных галерей, оперных театров, музеев. Наконец, нужно попробовать логически осмыслить негативные последствия сложившейся в мире ситуации. "Все, что происходит, - не просто так. Ищите точки опоры, которые помогут вам выстоять, - говорит Вера Янышева. - К сожалению, эти рекомендации работают недолго. В скором времени человек вновь возвращается к прежнему состоянию, потому что работа проводилась на уровне сознания. Тогда как страхи и другие корни депрессии находятся в подсознании". Поэтому, подчеркивает психолог, нужно отпустить истинные причины неосознанных страхов и беспокойства, которые приводят к депрессии.