Психиатр: Как предотвратить приступы раздражительности в самоизоляции

Минздрав готовит рекомендации ведущих экспертов о том, как пережить изоляцию без ущерба для физического и психического здоровья.

Директор НМИЦ психиатрии и наркологии имени Сербского Минздрава России профессор Зураб Кекелидзе дал несколько простых советов, как избежать приступов раздражительности.

1) Усталость от крайне необходимого сейчас режима самоизоляции может вызывать раздражительность, что совершенно естественно. Но, главное - понять, что это состояние можно предотвратить.

2) Итак, если вы устали, или вас преследует постоянная раздражительность, постарайтесь уединиться, полежать, расслабить мышцы.

3) Если в мышцах сохраняется напряжённость, то перед тем, как полежать и расслабиться, попробуйте заняться физическим упражнениям: гантели, приседания, упражнения стоя, сидя, лежа. Это эффективно, так как физкультура снимает напряжение и тревогу.

4) Физическая нагрузка нужна ежедневно - буквально через три дня вы заметите общее улучшение настроения.

В Минздраве напомнили о том. что сейчас работает круглосуточная горячая линия медико-психологической помощи при чрезвычайных ситуациях: [phone].