20idei_media20
    05.05.2020 16:08
    Рубрика:

    Доступная приправа оказалась способной снижать холестерин и давление

    iStock
    iStock

    Зарубежные диетологи рассказали, что регулярное использование для приготовления блюд кунжута способствует снижению уровня холестерина и кровяного давления.

    Сообщается, что семена кунжута содержат лигнаны и фитостеролы - сразу два типа растительных соединений, которые помогают контролировать холестерин. Последний, напомним, в высоких количествах является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

    Также сердечные недуги провоцирует повышенное кровяное давление.

    - В семенах кунжута много магния, витамина E и антиоксидантов, которые помогает снижать кровяное давление, - отметили специалисты.

    Кроме того, три столовые ложки (или 30 граммов) неочищенных семян кунжута содержат 3,5 грамма необходимой для нормального функционирования кишечника клетчатки - это 12% от рекомендованной суточной нормы.

    Также в кунжуте есть белок. Так, в трех столовых ложках приправы содержится пять граммов белка.

    Специалисты советуют добавлять кунжут в смузи, салаты и высококалорийную пищу (вроде бургеров, жирного мяса, картошки фри), если иногда позволяете себе таковую.

    Как питаться на самоизоляции:

    Поделиться: