Поделиться
Международная группа исследователей из Канады и Ирана поделилась результатами масштабной работы, в ходе которой были проанализированы 72 исследования с участием около 2,5 миллиона человек. Специалисты пришли к выводу, что избыток жира на животе связан с повышенным риском преждевременной смерти, передает CNN со ссылкой на научный журнал BMJ.
- Согласно полученным результатам, измерение центрального ожирения, связанного с накоплением жира в области живота, можно использовать в сочетании с индексом массы тела для определения риска преждевременной смерти, - отметили исследователи.
Они пояснили, что брюшной жир способствует выделению белка, который влияет на функцию гормонов и провоцирует резистентность к инсулину, сахарный диабет, гипертонию, высокий холестерин, заболевания сердца, а также болезнь Альцгеймера и некоторые виды онкологии. Кстати, ранее врачи клиники Майо зафиксировали четкую связь между раком эндометрия и ожирением.
Специалисты считают, что верный способ избавиться от висцерального жира - ограничение калорий.
- Сосредоточьтесь на растительной диете с преобладанием свежих или замороженных овощей и фруктов. Выбирайте постные источники белка и нежирные молочные продукты. Ешьте только цельнозерновые продукты - не переработанные крупы, хлеб, кексы и тому подобное. Уменьшите потребление сахара, а также избегайте полуфабрикатов, - пояснили специалисты.
Отмечается, что жир будет уходить быстрее, если здоровое питание совместить с быстрой ходьбой (не менее 150 минут в неделю) и регулярными силовыми тренировками.