Диетолог рассказал, какие продукты полезно есть на завтрак

Утренний прием пищи обеспечивает организм человека полезными веществами и энергией практически на весь рабочий день. Поэтому, как советуют диетологи, на завтрак лучше всего есть здоровые и полезные блюда.

Лучше всего утром приготовить цельнозерновые каши и желательно без молока для тех, у кого лишний вес, плохо усваивается лактоза, проблемы с почками и другие заболевания.

- Вместо него используйте растительное молоко соевое, миндальное, можно и кокосовое, но обязательно добавьте в процессе готовки: корицу, гвоздику и немного кумина. Так сахар не поднимается, а усвояемость полезных веществ из каши повысится, что придаст энергию и силы. Можно также выпить 200 миллилитров кофе, чая, цикория, отвара шиповника, доставив туда имбирь 2-3 ломтика, - заявил KP.Ru диетолог Денис Чех.

Для смузи хорошо подойдет протеиновый белок - 2-3 столовые ложки, а вместо сладких фруктов можно добавить ягоды, одну столовую ложку сока имбиря или две щепотки корицы и настоящей ванили одну щепотку.