Эксперты раскрыли секрет популярности скандинавской ходьбы

Новый вид оздоровительной физической культуры, запатентованный в 1997 году финном Марком Кантаном как скандинавская ходьба с палками, стремительно набирает популярность. Немецкие врачи провели масштабные исследования, чтобы раскрыть секрет популярности данного упражнения.

При ходьбе с палками тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как, к примеру, при беге мышцы верхней половины тела мало задействованы.

"Ученые подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90 процентов всех мышц человеческого тела, а при обычной ходьбе - только 70 процентов", - сообщает KP.Ru.

С другой стороны, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Данное обстоятельство позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах и подагре.

Кроме того, ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений и, к тому же, является идеальным средством для улучшения осанки. Поскольку при скандинавской ходьбе задействованы мышцы верхней половины туловища, она, в отличие от обычного прогулочного шага, повышает дыхательный объем легких более чем на 30 процентов.

Скандинавская ходьба с палками практически универсальна - она подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки. Противопоказаний к скандинавской ходьбе как таковых не существует.