Американские исследователи посоветовали придерживаться простых правил, способствующих долголетию. Об этом пишет Express.
Первое правило касается питания. Чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, укрепить иммунитет, рекомендуется следовать принципам средиземноморской диеты. Суть ее в сокращении количества красного мяса в рационе в пользу рыбы и нежирного мяса птицы. Плюс необходимо насытить рацион клетчаткой. Ее много в бобовых, овощах и фруктах.
Второе правило - не допускать стрессовых ситуаций. В частности, всегда чередовать работу и отдых, высыпаться, найти хобби по душе.
Кроме того, важно минимизировать количество алкоголя и отказаться от курения. Зависимость от сигарет отнимает примерно десять лет жизни, отметили специалисты, добавив, что употребление спиртного в минимальном количестве уменьшает риск преждевременной смерти на 17-18%.