Поделиться
Как сообщил KP.RU кардиолог Алексей Жито следует уменьшить потребление соли и сахара. Есть рыбу и нежирное мясо, свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Молочные продукты лучше выбирать обезжиренные. Не менее важно сократить потребление трансжиров, которые содержатся в печенье, хлебобулочных изделиях и упакованных закусках. В рационе так же должны быть оливковое масло и орехи.
- Антиоксиданты, клетчатка, вода и минералы, а также другие биологически активные компоненты положительно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы в целом. Ограничения здесь возможны для пациентов с некоторыми заболеваниями пищеварительного тракта и диабетом. - говорит Алексей Жито.
Чтобы снизить риск сердечных заболеваний, надо заниматься спортом. Упражнения помогают улучшить кровообращение и укрепить сердце, а также поддерживать здоровый вес тела, что снижает вероятность высокого кровяного давления и высокого холестерина.
Начать можно с прогулки быстром шагом по 30 минут пять дней в неделю. Хорошей профилактикой сердечных болезней могут стать садоводство и выгул собаки. А полноценный восьмичасовой сон позволит сохранить сердце здоровым. Постарайтесь снизить уровень повседневного стресса.
- В этом помогут регулярные прогулки на свежем воздухе, общение с родственниками и близкими, занятия спортом и регулярная половая жизнь, - говорит врач-терапевт, эндокринолог, кардиолог Алексей Жито.
При этом не следует забывать о консультациях с медиками. Проходите своевременно обследование на диабет, проверяйте артериальное давление и уровень холестерина. Чем раньше будет выявлено заболевание, тем проще его лечить.