20idei_media20
    10.02.2021 15:55
    Рубрика:

    Эксперт назвал простые и эффективные способы укрепить иммунитет

    Поддержка иммунитета, особенно важная во время эпидемического сезона, возможна простыми способами.

    Как рассказал член Международного общества междисциплинарной эстетической и антивозрастной медицины (WOSIAM) Андрей Тарасевич, для усиления защиты организма прежде всего необходимо нормализовать питание. В рацион лучше включить достаточное количество зелени и овощей, при этом ограничить сахар, сладости и выпечку.

    Физические нагрузки полезны для организма, но они должны быть умеренными.

    - Не нужно впадать в крайность - нагружать себя серьезными тренировками семь раз в неделю. Это может привести к противоположному результату. Для восстановления выработки энергии митохондриями необходимы умеренные аэробные нагрузки. Вы просто 30-40 минут идете быстрым шагом, - приводит слова Тарасевича KP.Ru.

    Доктор добавил, что особое влияние на организм, включая иммунную систему, оказывает качество и количество сна.

    - Мы обесценили оздоравливающее действие сна, полагая, что сон - это время суток, когда мы вынуждены быть неэффективными и непродуктивными, - заявил эксперт, отметив, что большинству людей сложно завершить день в 22:00 из-за повышенной тревожности.

    Поделиться: