Чтобы не набирать лишний вес и эффективнее сжигать лишний жир, надо следовать простым правилам. В частности, следить, не только за качеством и количеством еды, но и стараться принимать пищу в тишине, в расслабленном состоянии.
Как отметила врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная, те, кто ест перед телевизором, толстеют быстрее остальных. А вот отсутствие привычки отвлекаться во время еды на внешние факторы помогает не набирать лишнего.
"Не надо смотреть телевизор, не надо слушать музыку. Только так вы поймете всю прелесть еды, получите вкусовые ощущения, насладитесь качеством еды и получите удовольствие. При этом вы едите медленнее и съедаете ровно столько, сколько нужно", - подчеркнула диетолог.
Худший вариант - есть на бегу, передает радио Sputnik. Торопясь, человек не пережевывает пищу как следует. В результате чувство насыщения приходит гораздо позже, чем хотелось бы, и возрастает нагрузка на желудочно-кишечный тракт. Отсюда лишний вес и проблемы с пищеварением.