Исследование психологов из Калифорнийского университета показало: осознанный отказ от пользования мобильными устройствами и интернетом на несколько дней действительно дает некоторые положительные эффекты, но они незначительны по сравнению с побочными отрицательными.
Команда Лизы Уолш провела 8-дневный эксперимент, в котором участвовали 338 человек так называемого поколения Z (18-25 лет). Задача была простой - прояснить, как несколько дней без смартфона могут повлиять на психику.
Участников исследования случайным образом распределили на несколько групп: одни должны были сократить до минимума время пользования смартфоном, другие - ограничить посещение социальных сетей. Затем психологи сравнили эффект от цифрового детокса этих двух групп с двумя контрольными группами.
Результат оказался хуже, чем ожидалось: отказ от пользования мобильными устройствами и интернетом существенного положительного эффекта не дал, а в некоторых случаях даже навредил.
Участники из первой группы (те, кому ограничили время пользования смартфоном) после окончания эксперимента назвали плюсы жизни без телефона, самые главные из которых - удовлетворенность жизнью, внимательность, автономность, повысившаяся самооценка, а также снижение уровня одиночества и стресса.
А вот те, кто вынужден был отказаться от социальных сетей, сообщили об относительно небольшом количестве преимуществ (повышенная внимательность). Для них такая детокс-диета имела неприятные последствия. Испытуемые отметили, что их самочувствие за эти дни не только не улучшилось, а напротив, даже ухудшилось - некоторые даже сообщили об усилении негативных эмоций вплоть до депрессивного состояния.
Цифровой детокс, как выяснилось, тоже не гарантирует удовлетворенности жизнью и обретения счастья. Определенную роль в привязке человека к виртуальному миру может играть и его возраст, условия жизни, среда, в которой он живет. Поэтому психологи намерены продолжать свои изыскания по этому вопросу, а активным пользователям гаджетов и соцсетей советуют хотя бы на время отложить смартфон в сторону и пусть ненадолго, но вернуться к чтению книги.