Диетолог назвала продукты, вызывающие усталость

Врач-диетолог Юлия Чехонина перечислила продукты, употребление которых может спровоцировать чувство усталости. На первое место в этом списке эксперт поставила сладости и кофе.

"Отмечу, что провоцирует не столько кофе, сколько его количество. Если им злоупотреблять, то появится чувство усталости, если выпивать одну-две чашки в день, то организм получит то количество кофеина, которое нас бодрит", - сообщила Чехонина в интервью "Москва 24".

Она рассказала, что на усталость влияет еда с большим содержанием сахара. Иногда такие продукты могут придать бодрости, но лишь на короткое время. Предпочтение лучше отдать горькому шоколаду, поскольку он не вызывает резких колебаний уровня глюкозы в крови, пояснила эксперт.

Фастфуд также содержит большое количество углеводов, что дает сильную нагрузку на органы пищеварения. Причиной усталости могут оказаться и копчености, некоторые вида сыра, а также сыровяленые колбасы. В этом случае диетолог посоветовала отдавать предпочтение несоленым сырам.

При этом, по мнению Юлии Чехониной, совсем отказываться от сахара и жиров не стоит. Человеку, который придерживается обезжиренной диеты, просто неоткуда брать энергию.

Ранее доктор медицинских наук, диетолог Алексей Ковальков объяснил, почему при похудении необходимо включить в рацион достаточное количество клетчатки. Он отметил, что, используя клетчатку, человек обеспечивает себе надолго ощущение сытости, что очень важно, если есть желание сбросить лишний вес.