Поделиться
Людям, чья кожа склонна к жирному блеску и высыпаниям, следует отказаться от нескольких типов продуктов. Об этом сообщает "Доктор Питер" со ссылкой на Надежду Ершову, эксперта по рациональному питанию, члена Ассоциации нутрицитологов.
В первую очередь, эксперт советует отказаться от жирных продуктов. Их, что называется сразу видно, это жареные жирные продукты: свиная рулька, картофель фри, колбасы. Также в список попали бургеры, пицца, пельмени. Может эти продукты и не кажутся жирными по умолчанию, но в составе жиров достаточно много.
Почему от них стоит отказаться? Нутрицитолог говорит, что такие продукты могут спровоцировать выработку кожного сала, как следствие кожа становится еще более жирной, а если на поверхность попадает инфекция, то возникают прыщи.
Вторая группа "запрещенки" - это сладости, а также все продукты с высоким содержанием сахара. Дело в том, что сахар обезвоживает клетки, метаболизм замедляется и это способствует формированию очагов воспаления.
Третья группа продуктов, от которых стоит отказаться - магазинные соусы. По словам эксперта, они опасны тем, что содержат в себе большое количество жиров и сахара. Причем, практика показывает, что любители соусов используют их в большом количестве и не учитывают, что регулярное потребление кетчупа или тар-тара может быть вредным для организма.
Удивительно, но негативное влияние на кожу могут оказать и молочные продукты. В частности, очень большое потребление молока может спровоцировать появление акне. Стоит отметить, что наибольшее негативное влияние на кожу оказывают обезжиренные продукты.
Замыкает список алкоголь. Претензий к спиртным напиткам у медицинского сообщества много, а в случае с кожей плохое влияние заключается в том, что спиртное провоцирует образование микротрещин, где впоследствии образуются прыщи.
Для того, чтобы снизить жирность кожи, эксперт советует включить в рацион нежирные сорта мяса. Овощи и фрукты также очень важны, но при этом стоит не злоупотреблять виноградом, хурмой, бананами, инжиром и дыней, дело в том, что там много сахара. А также стоит пить достаточное количество воды. Сколько это в литрах? Эксперт советует следовать формуле - 30 миллилитров на килограмм веса.
Кожа - это своеобразный маркер состояния организма. Поэтому если становится очевидно, что состояние кожи выходит за рамки нормы, то имеет смысл перед тем, как садиться на диету, проконсультироваться с лечащим врачом.