По словам специалиста, в моменты, когда нужно перестроиться с отдыха на рабочую деятельность, будь то длинные выходные или отпуск, залог успеха - планирование.
Его коллега, главный психотерапевт Свердловской области, руководитель Свердловской областной клиники неврозов Михаил Перцель дал в связи с этим несколько советов.
Во-первых, чаще всего настроиться помогает планомерное выстраивание шагов, систематизация деятельности. Это может показаться сложно, но когда начинаешь заниматься - все становится проще.
Во-вторых, нужно обратить внимание на свое здоровье. Как подчеркнул эксперт, здоровый образ жизни - это не просто слова, это инструмент, который позволяет физически и психологически чувствовать себя лучше.
- Не даром говорят, что в здоровом теле здоровый дух. Здоровый дух предполагает строительство здорового тела, поэтому эти вопросы взаимосвязаны. Непопустительство лени, развития болезней, своевременное обращение к специалистам является залогом, в том числе, психического здоровья, - сказал он.
В-третьих, надо обратить внимание на свое психическое благополучие. Человек рожден, чтобы быть счастливым, и если что-то огорчает, нужно найти причину. Это бывает непросто, и тут снова на помощь могут прийти специалисты.
В-четвертых, обучение методам психологической гигиены и релаксации. То есть, окружение себя благоприятными людьми, условиями, событиями.
- Практически у каждого человека есть ресурсы, чтобы адаптироваться к разным ситуациям: ко времени после праздников и в целом - к проблемам на протяжении жизни. Большинство могут построить свою жизнь максимально эффективно для себя и окружающих. Для начала достаточно просто знать о том, что у вас есть ресурсы для этого. Другое дело, что не всегда мы входим в жизнь обученными инструментам, как это сделать. Для этого сегодня и есть достаточное количество специалистов, которые могут помочь вам, - сказал Михаил Перцель.